Joga je način, da se bomo poleg surfanja imeli možnost poigrat in spoznat s svojimi telesi še na malo drugačen način.
Po napornem sešnu se zrelaksiraš ob nežnem vodenju joga učiteljice in pozabiš na skrbi. Mišice in um, ti bojo hvaležni.
Mogoče je joga za ene že stalna praksa, za druge popolnoma neznano … skupaj bomo predihali in raztegnili svoja telesa z jogo.
Plan je pridobiti nekaj izkušenj o jogi skozi prakso, kratke teoretiče in ustvarjalne delavnice.
Joga praksa bo potekala na klifu v našem surf kampu, na travniku s pogledom na ocean – kičasto, a res 🙂
Fizični del bomo izvajali postopno in bo zasnovan kot kratek tečaj.
Po želji se boste lahko priključili teoretičnim uvodom. Kjer se bomo učili pravilnega dihanja*, zavedanja telesa, pregled osnovnih mišičnih skupin, ki so vključene v prakso, prisluhniti telesu in pravilno, predvsem pa pametno izbrati stopnjo izvajanja in “globine” asane glede na telesno pripravljenost, gibljivost in trenutno počutje!
Prva praksa – bo bazirala na stoječih položajih/ asanah, primarno na pravilni izvedbi surinamaskare. Posvetili se bomo opazovanju občutkov in odzivov telesa med samim izvajanjem.
Sledijo:
- druga praksa – asane za odpiranje kolkov in s predkloni
- treja praksa – asane z rotacijami in zakloni
- četrta praksa – asane z inverzijami in ravnotežjem na rokah
- peta praksa – ustvarjanje sosledja
Vsaka prakso zaključimo z vodenim sproščanjem in debatico v zvezdnato noč.
Ustvarjalne delavnice, ker sebe in svoje telo lahko spoznavamo na različne načine bomo:
- ustvarjali mandale iz nabranih predmetov iz narave
- slikali s svojimi telesi in razstavili svoje umetnine
- packali po kamnih
- se naučili pripravit presne energetske ballse (kot najboljšo hrano za pred in po surfanju)
Joga “zabava” ob nežni glasbici in svečkah, na magičnem prostoru ob ognju …. ostalo ostane skrivnost 😉
*dih kot pomembnejša sestavina surfanja, ko obvladaš dih obvladaš telo.
Kako je to dvoje povezano? izveš, če se nam pridružiš pri naši joga praksi.